Özgüven; kişinin kendine, yeteneklerine ve değerliliğine olan inancını ifade eder. Özgüvenli kişiler, kendilerini kabul eder, güçlü yanlarını ve zayıf noktalarını bilir ve sağlıklı bir şekilde yönetir. Kısaca, kişinin kendine olan inancı ve kendini yetkin hissetmesi durumudur.
Özgüveni düşük olan kişiler genellikle aşağıdaki özellikler taşır:
- Kararsızlık: Kişi, karar vermekte zorlanır ve başkalarının görüşlerine ihtiyaç duyar.
- Gözden Kaçınma: İletişim sırasında göz temasından kaçınır, bu da kendisine olan güvensizliğini yansıtır.
- Aşırı Kendini Eleştirme: Kendi yaptığı işleri, düşünceleri ve planları küçümseme, beğenmeme eğilimindedir.
- Sosyal Çekingenlik: Sosyal ortamda rahat hissetmez, insanlarla tanışmaktan veya iletişim kurmaktan kaçınır.
- Olumsuz Düşünme Alışkanlığı: Kaygılı düşünceler besleyebilir ve olumsuz senaryolar üzerinde durabilir.
- Riskten Kaçınma: Konfor alanını terk etmek istemez ve yeni kararlar almaktan çekinebilir.
- Başkalarını Memnun Etmeye Çalışma: Sürekli olarak başkalarının beklentilerini karşılama çabasında olabilir, bu da kendi ihtiyaçlarının göz ardı etmelerine neden olur.
- Geribildirim Korkusu: Eleştirilerden rahatsız olabilir ve başkalarından gelen geri bildirimleri kişisel saldırı olarak algılayabilir.
- Yetersizlik Hissi: Kendini başkalarıyla kıyaslayarak yaptığı işleri, hissettiği duygu ve düşünceleri küçümseme eğiliminde olabilir.
- Pasif Davranışlar: Ortak kararlara katılmak veya kendi başlarına hareket etmekte zorlanabilir, kısacası pasif davranışları tercih edebilir.
Özgüveni geliştirmek bir süreç olup bu süreç sağlıklı bir şekilde yönetilebilirse başarılı sonuçlar elde edilebilir.
Özgüvenimizi geliştirmek için öncelikle çevremizdeki yakınımızdaki toksik insanlardan elimizden geldiğince uzak durmayı öğrenmeliyiz. Kendimizi tanımaya çalışmalı güçlü yönlerimizi, zayıf yönlerimizi fark etmeliyiz. Zayıf yönlerimizin üzerinde durmalı geliştirmek için çalışmalıyız. İletişim becerilerimizi geliştirmeliyiz gerekirse bu konuda eğitimler almalıyız. Kendimize küçük hedefler koyup yavaş yavaş hedeflerimizi büyüterek ilerlemeliyiz. Geçmişteki başarılarımızı hatırlayıp motivemizi arttırmalı, başarısızlıklarımızdan kendimize ders çıkarmalıyız. Yeni deneyimlere açık olmalı, farklı durumlarla başa çıkma yeteneğimizi geliştirmeliyiz. Olumlu bakış açılarına odaklanmalı, eleştirileri yapıcı olarak algılayıp değerlendirmeliyiz. Egzersiz, spor, yürüyüş yapmak ya da yeni hobiler edinmek hem beden sağlığımız için hem de ruhsal sağlığımız için yararlı olacaktır.
Özgüven eksikliği, kişinin özel hayatında, iş hayatında ve toplumsal hayatında mutsuzluğuna, umutsuzluğuna sebep olabilir, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Her insan değerlidir, kendi değerini bilme, kendinin farkına varma, duygularını düşüncelerini fark edebilme, yeteneklerini bilme ve kendini tanıma bazen zor olabilir, zaman alabilir. Özgüven, geliştirilebilir bir süreç olduğundan sabırla ve kararlıkla yürütülen bu süreç de başarı ile sonuçlanacaktır. Gerekirse destek almaktan çekinmemeli bir uzman ile bu süreci tamamlayabilirsiniz.
Sağlıcakla kalın,
